Entre los factores que influyen en el sueño podemos destacar, por su importancia, la temperatura, la luz y los ruidos. Todos estos factores son muy diferentes en función del lugar donde elegimos pasar nuestras vacaciones.

Los problemas del sueño suponen una de las preocupaciones para la salud mundial debido a que la falta de horas que destinamos a nuestro descanso se asocia a daños en el sistema cognitivo. Basándose en diferentes estudios, es imprescindible establecer unas normas y hábitos de sueño saludable para mejorar la salud de las personas.

Cuando llegan las esperadas vacaciones y llega el momento de viajar. Con ello, dormimos fuera de casa y, esto, no es tan fácil como parece para algunas personas. En ciertos casos, dormir en otra cama, un dormitorio diferente… puede llegar a dificultar el descanso. Si eres uno de ello, no desesperes.

Las personas pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, no es casualidad que la naturaleza destine esta cantidad de tiempo al sueño puesto que descansar correctamente es muy importante cuando dormimos. Para lograr un buen descanso, es fundamental la posición en la que dormimos.

Si no podemos dormir y seguimos en la cama puede invadirnos una sensación de ansiedad que no ayudará a que conciliemos el sueño.

La falta de sueño se nota en la cara y hace que se vea menos atractiva, más cansada y menos saludable.

Los expertos indican que un buen descanso es fundamental para que el tiempo de estudio sea productivo y, por tanto, lograr los resultados académicos esperados. En época de exámenes, los estudiantes se enfrentan a largas jornadas de estudio, cambio en las rutinas diarias, mala alimentación y generalmente, escasas horas de sueño de calidad.

Llega la subida de las temperaturas. Te vas a dormir y das vueltas en la cama, intentando conciliar el sueño, con las ventanas abiertas, esperando que entre algo de aire que te refresque… pero pasan las horas y el insomnio se apodera de ti.

Al contrario de lo que mucha gente cree (incluidos la mayoría de los fumadores), la nicotina es un estimulante del sistema nervioso y no un tranquilizante. Es cierto que en dosis bajas –uno o dos cigarrillos- la nicotina puede producir una ligera sedación. En cambio, en cantidades mayores, el efecto es justamente el opuesto: se produce una activación fisiológica.

Como ya sabrás, un buen descanso es crucial para una vida sana, y una salud mental sana y equilibrada. El sueño se ha convertido en la principal víctima de la vida moderna, ya que las nuevas tecnologías intoxican nuestro descanso, provocando un desajuste. Aquí te contaremos que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño, y como fortalecer así tu salud mental.