Estás en la cama, son las 7am y debes ir al trabajo, pero se está tan bien en la cama… Y decides atrasar la alarma 5 minutos más, total, solo son 5 minutos. Y entonces… ¡OH NO! Llegas más que tarde a la reunión de tu vida. Si, lo sé, te ha pasado cientos de veces, pero no te volverá a pasar nunca más, porque vamos a darte cuatro técnicas por las que nunca volverás a quedarte dormido. Si nos haces caso, claro.

Si quieres emprender un nuevo negocio, escribir una novela o comenzar a hacer ejercicio, los expertos en productividad sugieren que es muy importante levantarse temprano. Ya sabes, “a quien madruga, Dios le ayuda”. Si bien este es un buen consejo, es más fácil decirlo que hacerlo.

Es posible que pienses que levantarse más temprano es sólo una cuestión de disciplina, pero en realidad se necesita mucho más que eso. Todo tu ecosistema se ha construido alrededor de dormir más tarde. Cuando intentas cambiar tu rutina de la mañana encuentras varios obstáculos en tu camino, pero estos no son imposibles de superarlos. La clave es empezar la noche anterior.

Primero, debes cambiar tu forma de pensar. Muchas personas luchan al momento de ir a la cama, porque les gustaría hacer más cosas. Pero hay que pensar de forma diferente, ya que la actividad de dormir es esencial para poder mantenerse activo durante el día. No debes pensar que estás desaprovechando el tiempo, si no que estás invirtiendo en tu energía. Así mismo, es importante tener un descanso adecuado, y para ello es necesario tener un colchón adecuado. Te recomendamos que pruebes nuestros colchones perfectos para reparar tu descanso.

Como segundo apunte, te decimos que debes ajustar la hora a la que te quieres acostar. Muchos de nosotros tenemos falta de sueño, por lo que el quitar otra hora más de sueño te estará ayudando a fracasar. La única manera de tener éxito es ir a la cama más temprano. Determina el número de horas que número de horas que tu cuerpo requiere para descansar y cuenta desde allí hacia atrás. Te informamos de que las horas adecuadas de descanso son entre las siete y las nueve horas.

En tercer lugar, ajusta otras actividades nocturnas. Debes ajustar la hora de la cena, así como las actividades después de ella, como leer o mirar la televisión. No estarás siendo realista si dices que te levantarás temprano al día siguiente, pero durante la jornada no construyes nada que te ayude a realizarlo. Por ejemplo, no debes ir a la cama al menos dos o tres horas después de haber cenado, ya que esto es óptimo para ser capaz de conciliar el sueño y dormir bien.

En cuarto lugar, apaga los aparatos electrónicos. Al menos 90 minutos antes de acostarte, desconéctate de las actividades electrónicas, tales como ver la televisión, leer el correo, navegar por las redes sociales o leer en un iBook. Estas son fuentes de energía que nos sobre estimulan. Es como beber un RedBull antes de ir a la cama, no hay forma de que te quedes dormido. Puedes sustituir estas actividades por algo relajante, como escuchar música, dibujar o preparar la comida del día siguiente.