Recientes estudios concluyen que lo que tomamos justo antes de acostarnos puede afectar directamente en nuestra capacidad para caer en los brazos de Morfeo.Por ello, compartimos con vosotros la lista negra de alimentos que no debes tomar antes de irte a dormir si quieres dormir a pierna suelta:1. Cafeína: posee un efecto estimulante que se siente en el cuerpo hasta 10 horas después de la última taza de café que te tomas, así que es poco recomendable, por lo menos, más tarde de las 5 de la tarde.2. Alimentos ricos en grasas: helado, las frituras y las hamburguesas provocan una digestión lenta y costosa que puede producir acidez y perjudicar a la calidad de nuestro descanso.3. Quesos: algunos quesos con un alto contenido de tiramina no son recomendables ya que esta pone en alerta al cuerpo y, en algunos casos, puede causar dolor de cabeza.4. Bebidas alcohólicas: aunque creas que una copa puede ayudarte a terminar el día de una manera relajada pero también tiene la capacidad de evitar que el cerebro entre en las etapas más profundas del sueño para un descanso de calidad.5. Alimentos picantes: los condimentos picantes pueden provocar indigestión o afectar la temperatura de la sangre, no son la mejor opción para terminar el día.Intenta tomar alimentos ricos en triptófano, te ayudarán a dormir como un bebé.