Tal y como el refrán dice “desayuna como rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. El desayuno es la comida más importante del día, no cabe duda. Pero, ¿realmente sabemos qué debemos desayunar? ¿tu desayuno diario aporta a tu cuerpo los nutrientes necesarios? Hoy os damos las claves para un desayuno saludable que te aportará la energía necesaria para afrontar la jornada.
Nuestro estilo de vida no siempre nos permite dedicar el tiempo suficiente a esta comida, nos despertamos con el tiempo justo y salimos con prisas cada mañana con un simple café en el estómago.
Salir de casa sin haber tomado un desayuno adecuado puede afectar a nuestra capacidad de concentración y a nuestro humor, provocando una sensación de malestar que con el paso del tiempo puede pasar factura a nuestra salud. Piénsalo, tu cuerpo no ha consumido ningún alimento durante unas 8 horas aproximadamente.
Para empezar el día puedes optar por un zumo de naranja, un té o una manzana.
Tomar cereales como por ejemplo la avena es una gran idea a la hora de tomar carbohidratos. Eso sí, evita los cereales refinados.
Lo más recomendable es que tu desayuno incluya un lácteo, una pieza de fruta y un cereal para empezar bien el día. Ten en cuenta que cada persona es diferente por lo que esto puede variar en función de cada caso.
Os dejamos algunas ideas para vuestros desayunos:
Desayuno 1
2 tostadas con queso ligero
Una taza de yogurt
Un bol de piña
Desayuno 2
2 rebanadas de pan
Café con leche
Bol de fresas
Desayuno 3
Cereales al gusto con leche
Jugo natural al gusto
Café con leche
Desayuno 5
Café con leche
2 rebanadas de pan con queso ligero y rodajas de tomate
Una naranja y 3 nueces
Desayuno 6
Cereales con leche
Sándwich integral de atún
Una taza de avena o leche con café
Una pieza de fruta
Dedica tiempo cada mañana al desayuno, despierta un poco antes y desayuna tranquilamente, tu cuerpo lo agradecerá, vale la pena.